Respiración

Conozca los ejercicios de relajación que te permitirán reducir la tensión tanto física como mental. Las técnicas de respiración son cada vez usadas para evitar las enfermedades cardíacas, prevenir el insomnio, disminuir el estrés o en la preparación antes de parir.

Son claves en la práctica de las disciplinas que se encuentran de auge como el Yoga y la meditación, se pueden hacer en casa y no te llevará más de 15 minutos, es acosejable que lo realice de manera constante y con mucha regularidad, porque es un tranquilizante ideal.

Respiración profunda:

Inspirar profundamente por la nariz, conservar el aire y luego expulsarlo hasta que los pulmones queden vacíos, colocar su mano izquierda por encima de la cintura y poner la mano derecha sobre el pecho, cuando inhale, expanda la caja toráxica y el diafragma, para que la mano izquierda se desplace hacia afuera, si lo está haciendo de manera correcta, la mano del pecho no debería moverse.

fuente creceroperecer.com