Nuestra vida es nuestro mayor tesoro, y siempre se nos hace corta. ¿Cuánto pagarías por un día, un mes, un año más de vida? No hay dinero en el mundo que pueda comprarlo. Y sin embargo, está a tu alcance alargarlo con una decisión muy simple: decidirte a hacer ejercicio unos cuantos minutos al día, 15 nada más, con constancia y regularidad, un día tras otro. ¡No se vale hacer trampas!
Si no quieres ir a un gimnasio o no quieres invertir en equipos especiales, ejercítate realizando tus tareas diarias con entusiasmo y energía. Por ejemplo:- Lavar y encerar el automóvil (45 – 60 minutos)
- Limpiar las ventanas y el piso (45 – 60 minutos)
- Trabajar en el jardín (30 – 45 minutos)
- Caminar 2 millas (3.2 km) en 30 minutos
- Palear nieve (15 minutos)
- Rastrillar hojas secas (30 minutos)
- Sacar a pasear al bebé empujando el cochecito (1.5 millas o 2.4 km durante 30 minutos)
- Si prefieres, puedes hacer tu cuota de actividad moderada practicando deportes:
- Jugar voleibol de 45 – 60 minutos
- Montar bicicleta (5 millas u 8 km en 30 minutos)
- Hacer aeróbicos en el agua durante 30 minutos
- Encestar canastas durante 30 minutos
- Nadar durante 20 minutos
- Correr 1 milla (1.6 km) en 10 minutos
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