Lo primero que debe hacer una lista de las situaciones que te hacen enojar. Anote exactamente lo que es en ellos que te hace enojar - puede ser la situación de inmediato, o podría ser que representa una acumulación de problemas que no han resuelto.
Ahora pregúntese cuatro preguntas acerca de su interpretación de estas situaciones:
¿Qué evidencia existe para demostrar esto es correcto?
¿Hay otra interpretación igualmente creíble de lo que está pasando aquí?
¿Qué medidas puedo tomar para tener cierto control de la situación?
Si mi mejor amigo en esta situación, ¿qué consejo les doy a ellos?