Autoestima

 

Te acerco algunas claves para poder mejorar la autoestima: 

Se debe tener en cuenta que más allá de la imagen que las demás personas proyectan de usted lo más importante es como se ve a sí misma. 

Debe aprender a aceptarse tal como es, con sus miles de defecos y miles de virtudes. 

Debe dejar de lado la pasividad ya que nunca será su aliada. 

Debe asumir la responsabiidad de sus elecciones, si usted ha tomado una decisión que no fue la más adecuada y correcta debe hacerse cargo de las consecuencias. 

No se victimice ni intente culpar a los demás por sus actos fallidos. 

Darse cuenta a tiempo de lo que usted desea para su vida la ayudará a sentirse mucho más segura y a llegar a la meta deseada. 

Autovaloración, sobre todas las cosas, nunca abandone el amor propio, si deea que la gente la estime debe aprender primero a querese usted misma.

VIA  creceroperecer.com

foto bellezasexy.com

¿Por qué aumenta el riesgo de sufrir dolor de espalda en una persona estresada?

El estrés puede dar lugar a un mal funcionamiento de los músculos y nervios.

Los abdominales y la musculatura paravertebral se coordinan para mantener la espalda recta y una postura adecuada, si existe un mal funcionamiento de estos reflejos nerviosos, producto del estrés, podría provocarse incluso pérdida del equilibrio, contracción muscular a destiempo, aumentando la posibilidad de una lesión.

A pesar de que el estrés facilitaría la posibilidad de contracturas en la espalda existen otros factores que provoquen el dolor:

•Híper sensibilidad: Como las estructuras nerviosas se activan con el estrés, el dolor podría percibirse aun más fuerte de lo que realmente es. El umbral de dolor disminuye.

•Actitud negativa: Esta puede provocar que el dolor se prolongue y se intensifique en el tiempo, al considerar, por ejemplo, que el dolor no desaparecerá y le impedirá hacer una vida normal. Otra actitud negativa sería reducir la actividad física por temor a un aumento del dolor, automedicación sintomática. El miedo o la falta de confianza en uno mismo para controlar los episodios de dolor, podrían generar una trasferencia a terceros de las responsabilidades que el dolor o el tratamiento conllevan.

Si se siente muy estresado y esto está afectando a la espalda tendremos que incorporar nuevos hábitos como andar mas, hacer estiramientos... lo más indicado es visitar a su médico para que valore la posible combinación de ansiolíticos y actividad física.

Los ejercicios Pilates de higiene postural y ergonomía son muy eficaces para prevenir los dolores de espalda, pues su finalidad es reducir la carga que soporta la espalda durante las actividades diarias. Además ayudará a reducir la ansiedad y sus efectos negativos en la salud.

 via  PILATESADIARIO.COM

Fitoterapia para evitar infartos

Respondiendo a la consulta de un lector respecto a tratamientos naturales post infarto en el miocardio, en el día de hoy hablaremos del tratamiento con fitoterapia luego de haber sufrido un ataque cardíaco. 

Las plantas medicinales en el tratamiento post infarto se abocan a cumplir dos objetivos. El primero es evitar la formación de placas en las arterias para evitar así la reaparición del infarto, y el segundo es dilatar los vasos sanguíneos para que la sangre circule libremente consiguiendo un mayor aporte de oxígeno al corazón. 

Así, un alimento muy importante en fitoterapia como el ajo permite evitar la formación de coágulos sanguíneos y fluidificar la sangre para que ésta pueda alcanzar con facilidad el corazón. También un protagonista principal de la fitoterapia como es el té verde permite evitar la formación de coágulos por acumulación de plaquetas, constituyendo una alternativa natural a la aspirina. 

El limón también permite una mejor circulación sanguínea y además habilita la formación de glóbulos rojos, siendo muy útil también en el tratamiento de la anemia. La achicoria también permite la mejor circulación sanguínea al fluidificar la sangre. 

Finalmente el espino blanco y el jengibre rebajan la tensión arterial, el sauce es un excelente anticoagulante y la alcachofera es un excelente reductor de los niveles de colesterol sanguíneo. Con una infusión de dos cucharadas de hojas secas por litro de agua se toma tres veces al día antes de comer. 

Como alguna vez puntualizamos en VivirSalud, la dieta con vitamina D también previene infartos al corazón, y por supuesto que la actividad física es crucial en relación con esto. 

Vía | Botanical Online